Oamenii sunt ființe emoționale prin natura lor. Emoțiile ne conduc conportamentul, paternurile de gândire și abilitatea de a performa în viața de zi cu zi..Emoțiile puternice ne împing să performăm dincolo de limite sau ne pot bloca complect. În unele cazuri pot duce la comportamente distructive. În sport, emoțiile noastre pot influența performanța atât pozitiv cât și negativ.Pentru a reuși ca și sportiv, trebuie să respectăm puterea emoțiilor. Avem nevoie să învățăm să le înțelegem și să fim capabili să le controlăm, să le folosim în avantajul nostru, în loc să ne controleze ele pe noi.
Nu este un secret că emoțiile au un efect fiziologic puternic. Am simțit cu toții că inima ne bate mai repede când suntem nervoși sau emoționați sau că începem să lăcrimăm când suntem copleșiți de evenimente. Emoțiile pot afecta corpul nostru în moduri neașteptate. Atât emoțiile pozitive cât și cele negative au efect de scurtă și de lungă durată asupra minții și corpului.
Efecte fiziologice ale emoțiilor negative
Emoțiile negative, cum ar fi anxietatea și frica, pregătesc corpul să se adapteze la o posibilă criză sau pericol. Răspunsul “luptă sau fugi” are multe reacții fiziologice, care fac mintea și corpul mai alerte și furnizează mai multă putere pentru acțiune. Cu toate acestea, uneori aceste afecte pot să fie contraproductive și de nedorit.
Emoțiilor negative, cum ar fi anxietatea produc:
- Tensiune musculară
- Cresterea ratei pulsului și respirației
- Creșterea fluxului sangvin la nivelul creierului în detrimentul altor organe
- Amețeli
- Urinări frecvente și diaree
Emoțiie pozitive, pe de altă parte, pot avea un efect opus. Bucuria, de exemplu, poate să :
- Scadă tensiunea din corp și din musculatură
- Înlătură efectele negative ale depresiei și anxietății
- Scadă presiunea sangvină
Efecte fiziologice pe termen lung ale emoțiilor negative
În timp ce efectele fiziologice ale unor emoții negative pot să ajute individul să se adapteze, menținerea acestor emoții pot avea efecte negative pe termen lung.
Efectele pe termen lung al emoțiilor negative sunt:
- Insomnie
- Afectarea rinichilor
- Probleme gastro-intestinale
- Tulburări respiratorii cronice
- Afectarea sistemului cardiovascular
Cu toții ne dorim să fim fericiți! Este în beneficiul sănătății noastre, îi influențează pozitiv pe cei din jur și vă veți simți bine! O stare mintală pozitivă, susținută pe temen lung, poate îmbunătăți starea de sănătate generală.
Oamenii cu o atitudine mintală pozitivă tind să aibă:
- Tensiune arterială optimă
- Risc scăzut de accident vascular sau infarct
- Greutate optimă
- Nivele normale ale glicemiei
- Speranță de viață mai bună
- Întărirea sistemului imunitar
va urma