Urmează să facem o listă a principalilor distractori interni şi externi. Unii sportivi nu sunt deloc tulburaţi de distractorii externi. De cele mai multe ori, distractorii interni sunt cel care afectează cel mai mult concentrarea.
Totuși, un distractor extern poate declanșa sau poate deveni un distractor intern, dacă este lăsat să-şi „facă de cap”.
Distractori interni | Distractori externi |
Să te gândeşti prea mult la trecut sau rezultatul viitor | Zgomote neaşteptate, cum ar fi un balon spart, etc. |
Gânduri negative sau dubii | Condiţii climaterice negative |
Îngrijorare cu privire la o ratare sau frică de eşec | Intimidare din partea adversarilor |
Auto-intimidare sau frică din cauza nivelului competiţiei | Antrenorii care îţi furnizează prea multe detalii |
Frustrare din cauza evoluţiei tale sau a adversarilor | Probleme familiale sau de afaceri |
Vrei să impresionezi pe ceilalți, cum ar fi părinții, prietenii sau colegii | Greşeli ale coechipierilor |
Concentrare prea mare asupra tehnicilor de joc | Colegii de echipă vorbesc prea mult |
Fă o listă cu cei mai importanți distractori interni care te afectează cel mai mult:
1.__________________________________
2. _________________________________
3.__________________________________
4. _________________________________
5. ____________________________________
IDENTIFICAREA CARACTERISTICILOR IMPORTANTE ALE SARCINII
În orice sport concentrarea înseamnă să alegi selectiv anumite gânduri sau elemente din mediul înconjurător care au semnificatie pentru sarcina de joc. Mintea noastră filtrează elementele care necesită concentrare.
Pasul următor din program este identificarea elementelor din performanţa voastră pe care alegeţi să vă concentraţi pentru a evolua cât mai bine.
Va urma.
Dr. Marius Crăciun
psiholog sportiv