Identificarea stimulilor distractori

Urmează să facem o listă a principalilor distractori interni şi externi. Unii sportivi nu sunt deloc tulburaţi de distractorii externi. De cele mai multe ori, distractorii interni sunt cel care afectează cel mai mult concentrarea.

Totuși, un distractor extern poate declanșa sau poate deveni un distractor intern, dacă este lăsat să-şi „facă de cap”.

Distractori interni Distractori externi
Să te gândeşti prea mult la trecut sau rezultatul viitor Zgomote neaşteptate, cum ar fi un balon spart, etc.
Gânduri negative sau dubii Condiţii climaterice negative
Îngrijorare cu privire la o ratare sau frică de eşec Intimidare din partea adversarilor
Auto-intimidare sau frică din cauza nivelului competiţiei Antrenorii care îţi furnizează prea multe detalii
Frustrare din cauza evoluţiei tale sau a adversarilor Probleme familiale sau de afaceri
Vrei să impresionezi pe ceilalți, cum ar fi părinții, prietenii sau colegii Greşeli ale coechipierilor
Concentrare prea mare asupra tehnicilor de joc Colegii de echipă vorbesc prea mult

Fă o listă cu cei mai importanți distractori interni care te afectează cel mai mult:

1.__________________________________

2. _________________________________

3.__________________________________

4. _________________________________

5. ____________________________________

IDENTIFICAREA CARACTERISTICILOR IMPORTANTE ALE SARCINII

În orice sport concentrarea înseamnă să alegi selectiv anumite gânduri sau elemente din mediul înconjurător care au semnificatie pentru sarcina de joc. Mintea noastră filtrează elementele care necesită concentrare.

Pasul următor din program este identificarea elementelor din performanţa voastră pe care alegeţi să vă concentraţi pentru a evolua cât mai bine.

Va urma.

Dr. Marius Crăciun
psiholog sportiv

Comments

comments