Afirmațiile pozitive, cum ar fi “Sunt o persoană valoroasă”, te pot ajuta să gestionezi gândurile nefolositoare. Ele pot fi mai eficiente dacă se asociază cu alte tehnici.
Afirmațiile pozitive sunt metode de self-help care pot dezvolta încrederea în sine atrăgând lucruri bune în viața ta. Sunt simple enunțuri care îți vor deturna gândirea de la negativitate și criticism spre pozitivitate și focusare spre calitățile tale. Aceste enunțuri te încurajează și te motivează să-ți dezvolți abilitățile, să înveți lucruri noi și să trăiești mai sănătos.
Oare funcționează ele cu adevărat ? Pot ajuta, dar nu vor atrage lucruri magice care se vor împlini. Pot schimba mentalități în măsura în care vei lucra pentru atingerea unor obiective.
Ce sunt afirmațiile ?
Sunt enunțuri pe care le repeți pentru a combate gândirea negativă, intrusivă. Aceste dialoguri interioare te ajută să te reconectezi cu calitățile tale și îți oferă încurajare și motivație.
Afirmații pe care le poți încerca
Să vorbești pozitiv și cu blândețe despre tine poate face diferența în viața ta. Câteva exemple de afirmații pozitive:
- Sunt destul de puternic să trec peste greutățile vieții.
- Am priceperi și abilități pentru a gestiona situațiile dificile.
- Îmi accept trăirile disconfortabile.
- Cred în mine și pot să-mi realizez obiectivele.
- Sunt plin de încredere și gata să încep o nouă zi.
- Învăț în fiecare zi și văd nerealizările ca și oportunități.
- Cred în mine și îmi urmez instinctele.
- Devin pe zi ce trece o versiune mai bună a mea.
- Aleg pozitivitatea chiar dacă gândurile negative mă încearcă.
- Merit iubire și respect.
- Sunt valoros și ajut oamenii din jurul meu.
- Sunt puternic și capabil de succes.
Sunt ele eficiente?
Cercetările arată că afirmațiile pozitive activează sistemul de recompense al creierului și influențează modul în care gestionăm durerea emoțională. Atunci când sistemul de recompense este activat, se eliberează o parte din stresul acumulat. Ne ajută să ne dezvoltăm și să depășim dificultățile.
Afirmațiile sunt de asemenea eficiente în înlocuirea gândurilor negative și anxioase cu pozitivitate, ceea ce te ajută să-ți relaxezi corpul. Poți astfel să eviți comportamentele de auto-sabotare care reduc șansele tale spre succes și împlinire.
Creierul nostru nu face totdeauna diferența dintre realitate și imaginare. Repetând în mod regulat afirmații pozitive vei convinge creierul că ceea ce îți imaginezi poate fi realizat. Afirmațiile pozitive sunt mai eficiente dacă sunt orientate spre viitor și nu spre trecut.
Ele nu funcționează dacă nu acționezi în mod real și nu depui efort susținut în realizarea obiectivelor tale. La fel, nu vor funcționa dacă ai probleme de sănătate mentală sau traume netratate, pentru care trebuie să apelezi la terapeuți calificați.