Emoţiile şi performanţa sportivă

“ În ce constă frumuseţea sportului? Uneori râzi, alteori plângi” – Josep Guardiola

Sportul generează răspunsuri emoţionale puternice care influenţează atât sportivii cât şi spectatorii. Emoţiile, împreună cu gândurile şi motivaţia au cel mai mare efect asupra răspunsurilor comportamentale la sportivi. În timpul antrenamentelor şi competiţiilor, sportivii pot trăi o gamă largă de emoţii care pornesc de la cele negative, cum ar frustrarea şi dezamăgirea, până la stări pozitive, cum ar fi exaltarea şi satisfacţia. Există o relaţie complexă şi mai puţin evidentă între aceste emoţii diverse şi performanţa sportivă.

În articolul de faţă vom prezenta complexitatea emoţiilor şi dispoziţiilor afective, precum şi impactul pe care acestea le au asupra performanţei sportive. De asemenea, vom prezenta modalităţi simple de a monitoriza dispoziţiile afective şi căi prin care sportivul îşi poate controla răspunsurile emoţionale.

Emoţia este o reacţie la un eveniment actual sau imaginat. Această reacţie depinde de modul încare sportivul interpretează situaţia. Emoţiile presupun modificări viscerale şi musculare care se exprimă subiectiv în acţiuni şi comportamente. Unele emoţii influenţează pozitiv performanţa, altele o inhibă. Mulţi sportivi caută să-şi reducă cât mai mult stările emoţionale negative. De multe ori, cu cât încerci să elimini emoţiile negative cu atât acestea devin mai puternice. Poate e mai bine să nu mai luptăm împotriva emoţiilor negative: ar fi mai bine să le acceptăm, să ne obişnuim cu ele şi dacă putem să le transformăm în emoţii pozitive. Este bine ca sportivii să-şi recunoască stările emoţionale şi să-și dea seama cum influenţează ele rezultatul în manieră pozitivă sau negativă, după care să încerce să le modifice.

În timpul unei competiţii răspunsurile emoţionale sunt foarte diverse şi se modifică frecvent. De exemplu, un handbalist se poate simţi entuziast atunci când păşeşte pe teren la încălzire, nervos înainte de începerea meciului din cauza lipsei de încredere în propriile abilităţi şi trist după încheierea meciului pentru că a evoluat mai slab decât se aştepta. Emoţiile privesc toate aspectele performanţei sportive afectând modul în care sportivii gândesc, simt şi se comportă în timpul competiţiei. Pentru că fiecare sportiv are o viziune diferită asupra aceleaşi situaţii, antrenorul trebuie să-şi cunoască bine elevii.

Emoţii negative vs. emoţii pozitive

Emoţii considerate pozitive de către sportivi sunt: plăcerea, bucuria, euforia.
Printre emoţiile negative putem include: frustrarea, furia, teama, dezamăgirea.

Sportivii văd uneori emoţiile ca şi stări de spirit şi mai puţin se gândesc la modul cum acestea influenţează performanţa. De exemplu, satisfacţia şi bucuria sunt plăcute (pozitive) iar dezamăgirea şi furia sunt emoţii neplăcute (negative). Totuşi, emoţiile pozitive nu conduc întotdeauna la îmbunătăţirea performanţei şi emoţiile negative nu scad întotdeauna rezultatele. Dimpotrivă, unele emoţii pozitive, cum ar fi satisfacţia privind un rezultat, pot cauza suficienţă şi scăderea performanţei. Frustrarea şi furia pot creşte activarea şi astfel pot genera, în anumite condiţii, o performanţă superioară.

Va urma.

Dr. Marius Crăciun
psiholog sportiv

Comments

comments