Un sportiv nu poate evolua la un nivel înalt fără un echilibru emoțional adecvat. Primul pas pentru a realiza acest lucru este să facem o analiză internă amănunţită, o introspectie, pentru a descoperi atitudinile negative care subminează posibilitatea de a evolua bine în situaţii dificile. Apoi, vom folosi strategii care să ajute la depăşirea barierelor mintale descoperite prin analiza făcută.
Alegeţi ca model un sportiv pe care îl respectaţi şi care are un control emoțional bun. Pentru ajutor prezentăm câteva din caracteristicile unui sportiv echilibrat:
1. Concentrare bună
2. Postură adecvată: Capul înainte, umerii drepţi
3. Autodialog pozitiv
4. Calm în situaţii de presiune
5. Îi place performanţa
6. Mersul este ferm
7. Gânduri pozitive
8. Are răbdare atunci când jocul său nu merge bine
9. Nu abandonează
10. Îi place provocarea
11. Acceptă greşelile
12. Restabileşte concentrarea după o greşeală
13. Dispoziţie relaxată
14. Reacţionează calm după o greşeală
15. Iubeşte competiţia
16. Joacă pentru a câştiga
17. Se mobilizează când lucrurile merg rău
18. Joacă bine în finalurile de partidă
19. Reintră in jocdupă o ratare sau evoluţie slabă.
Folosind acest ghid, identificaţi 10 din caracteristicile pe care sportivul vostru favorit le posedă. Care din aceste caracteristici le aveţi şi voi sau care aţi dori să le dezvoltaţi?
Lucruri asupra cărora să reflectaţi
1. Cum se comportă modelul dumneavoastră în situaţii de presiune.
2. Ce comportamente are acesta în momentele dificile din competiție?
3. Imaginaţi-vă la ce se gândeşte acest sportiv în acele momente.
4. Cum reacţionează el după ce comite greşeli?
5. Imaginaţi-vă cum veţi evolua în competiţia viitoare.
6. Consideraţi că aveţi aceeaşi încredere şi concentrare în competiţie.
7. Imaginaţi-vă cum veţi reacţiona după greşeli.
8. Încercaţi să aveţi mintea calmă şi liniştită, fără emoţii în situaţii de stres.
Scopul este de a controla imaginile din mintea voastră imaginându-vă că evoluaţi la acelaşi nivel de echilibru ca şi modelul pe care l-aţi ales.
Mai multe despre acest subiect veţi găsi în cartea mea “Psihologia Sportului pentru Antrenori”.
Va urma.
dr. Marius Crăciun
psiholog sportiv